食生活や家の中での運動など、骨粗鬆症の予防知識を集めて分かりやすくまとめました。
骨粗鬆症を予防するには、骨に必要な栄養素を積極的にとり、栄養バランスの良い食生活を心がけたいもの。次のような食品が、食事療法でも推奨されているようです。
骨の形成に必要なカルシウムはもちろん、カルシウムの吸収を促すビタミンＤや、ビタミンＫ、などを一緒に摂れる食べ合わせなど工夫も必要です。
骨に負担をかける運動が骨粗鬆症の予防には良いとされます。ですが、急に無理な運動を始めるのは、高齢者や骨粗鬆症予備軍には骨折するなど危険がともないます。
はじめは散歩や普段の歩く道を遠回りするなど、簡単な所からはじめましょう。次第になるべく階段を使う、自転車に乗るなど運動量を増やして日頃の運動をふやしていきましょう。
また、特別な運動をしなくとも雑巾掛けや掃除、洗濯などの家事や、電車やバスの中で立っているだけでも違いますし、ラジオ体操をするだけでも良い影響がえられると思います。
骨粗鬆症や骨折を防ぐためには、骨を強くすることも大切ですが転ばないようにすることも大切です。家の中の環境を整えることも有効と言えるでしょう。
つまずいたり、転んだりする要素は普段から気を付けて排除しましょう。
からたが固くなった、身長が低くなったなど、気にかかることがある場合は、専門のクリニックに相談することをおすすめします。
【免責事項】
このサイトは2013年4月時点の調査をもとに制作しております。
本サイトで紹介している保険適用外の治療（骨粗鬆症の治療）は、全額自己負担となります。
症状・治療法・クリニックにより、費用や治療回数・期間は変動しますので、詳しくは直接クリニックへご相談ください。
治療の副作用や治療によるリスクはそれぞれ異なります。
治療法によっては、吐き気、胃痛、更年期障害の悪化、顎骨の壊死といった副作用を引き起こすおそれがあります。
不明な点や不安な点は、各クリニックに相談することをおすすめします。